女性进入更年期后，卵巢功能会逐渐衰退，因此需要调整健康的生活方式来起到养护卵巢的作用，比如保证充足睡眠、合理调节饮食、适当加强运动、积极调整心态等。只有保证卵巢健康，才能拥有更好的身体和心理状态。
1.保持充足睡眠
生活中需要培养良好的作息习惯，尽量保证晚上十点之前入睡，坚持做到早睡早起。充足睡眠是维持卵巢健康的重要因素之一，长期睡眠不足或者经常熬夜则会加速卵巢功能衰退，之后身体也会日益衰老。
2.合理调节饮食
更年期的女性还需要合理调整饮食，保证营养均衡摄取，也能有效维持卵巢健康。建议平时多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，同时还需要适当补充维生素D和钙质，可以起到提高机体免疫功能的作用。此外还需要适当补充叶酸，能够降低卵巢癌的发病几率。
3.适当加强运动
平时可以根据自己的身体状态，适当进行体育锻炼，能够起到保养卵巢的作用。运动锻炼的过程中不仅可以强身健体，还能促进全身血液循环，提高机体代谢，并且帮助延缓机体器官衰老。
4.积极调整心态
更年期的女性一定要积极调整自我心态，尽量保持轻松愉悦的心情，这样也能有效延缓卵巢衰老。平时可以多参加户外活动，或者多和朋友聊天，可以更好的放松身心，避免出现紧张、焦虑等多种负面情绪。
