在这个快节奏的时代，很多男性因为忙于工作而忽略了自身健康，久而久之便会导致机体免疫下降。对此可以通过合理饮食、劳逸结合、加强锻炼等多种方式来提升自身免疫力，能够更好的防御多种疾病入侵，保持身体健康。
1.合理饮食
生活中需要保证营养均衡摄取，适当摄入富含蛋白质、维生素以及矿物质营养的食物，可以起到增强免疫力的作用。饮食不当会导致机体免疫力下降，久而久之便会受到多种疾病困扰，想要提高自身免疫力，一定要从饮食方面入手，适当增加新鲜水果蔬菜、瘦肉、牛奶、豆制品等多种食物的摄入。而且还应该改掉挑食偏食的毛病，尽量保证饮食多样化，做到荤素合理搭配。
2.劳逸结合
工作中要尽可能劳逸结合，避免过度劳累，同时还应该调整科学作息，保证充足睡眠，对提升自身免疫力大有益处。平时可以给自己制定一套科学的作息时间表，尽可能保证每天7~8个小时的睡眠时间，这样才能让身体和大脑得到充分休息，从而起到提升免疫的作用。
3.加强锻炼
坚持体育锻炼不仅可以增强肌肉力量，还能起到抵抗衰老和提高免疫功能的作用。平时可以根据自己的身体情况，坚持每天锻炼半个小时左右，能够更好的增强自身的心肺功能，有效延缓器官功能衰老，对身体健康大有益处。每天保持充沛的精力，保证充足的睡眠，也可以适当的吃一些提高免疫力的药物。
