安全减胸的运动有跑步、俯卧撑、游泳、骑自行车等，合理运动可达到减胸的疗效。
人体胸部的大小受到脂肪组织的影响，所以说只要合理进行减少脂肪运动，就可以达到减胸的效果。当身体变瘦之后，一般胸部也会相对变小，比如跑步、俯卧撑、游泳、骑自行车以及跳舞等运动都能起到瘦身的疗效，与此同时也可以减少胸部脂肪及肉肉，达到减胸的效果。
此外也可采用俯卧撑减胸法来减胸，主要指的是俯卧撑的练习，能有效提升肌肉的结实度，对于减胸可起到意想不到的效果。另外还有跳绳减胸法，一般情况下要进行高强度的跳绳，时间控制在半小时以上，并且要少吃晚餐，也可以在运动时胸部裹上保鲜膜，同样能达到减胸的效果。患者在运动期间应当控制好强度，切记不宜进行剧烈运动，还要注意饮食调节，减少脂肪含量较高的食物。
