大腿内侧有赘肉可以通过向上抬双腿、双脚交叉、倒踩单车、侧抬腿等方法减掉。
1.向上抬双腿瘦大腿内侧
首先身体平躺在床上，双腿放在脑袋后面，手肘往两边打开，眼睛要直视上方，然后双腿并排在一起，与地面要呈45度，膝盖要打直，脚尖要往前方延伸。每天做二十次，坚持一段时间后，双腿内侧的赘肉便会消失。
2.双腿交叉瘦大腿内侧
身体平躺在床上，两腿交叉像剪刀一样，交叉幅度不宜过大，膝盖要打直，臀部需要贴床面，双腿每次交叉算一次，每天最少要做三十次。
3.倒踩单车
倒踩单车也可以减掉大腿赘肉，首先身体躺在床上，双腿抬起来做出倒踩单车的动作，这需要注意使用腰部力量将臀部撑起来，这个动作可以帮助减掉赘肉，塑造流畅的大腿线条。
4.侧抬腿
这个动作需要通过侧卧位完成，首先用手肘将身体支撑起来，然后再慢慢抬起一条腿，让身体保持一条直线，然后来回摆动大腿，动作可以慢一些，每做二十次再换腿继续重复以上动作。
