哺乳期间应该保持营养丰富和均衡。因为要维持自己活动所需的营养，还要维持乳液的分泌，促使宝宝生长发育，所以尽量要丰富食物的品种，养成少吃多餐的好习惯。与此同时还要大量摄入进食温补和有催奶作用的食物，避免吃辛辣、回奶的东西。
产妇在哺乳期间想要科学饮食，就要保证营养充足，尽量以清淡、容易消化的食物为主，只有这样才能够维持自身和胎儿所需的营养。建议多喝纯牛奶，多吃绿色蔬菜和水果，以及鱼类、肉类、鸡蛋等高蛋白的食物。而为了促进乳汁的分泌，还要多吃一些汤汤水水，例如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄黄豆汤都具有下奶的作用。
哺乳期间身体新陈代谢较快，特别容易饥饿，故而要保持少吃多餐的好习惯，可以适当缩短两餐的间隔时间，由三餐变为四餐，或在两餐中间加一些点心。其次不能盲目的食用山楂、韭菜、茴香，等回奶的食物，也不能吃辛辣、油腻的东西，以免引起上火，给宝宝的身体造成危害。
