卵巢是女性的重要生殖器官，卵巢保养不当不仅会影响正常的生育能力，还会加快机体衰老。因此女性朋友需要合理饮食，多吃一些有利于卵巢健康的食物，比如黑豆、野葛根、芝麻以及海藻类的食物等。
1.黑豆
相对于其他豆类食物而言，黑豆中所含的植物雌激素含量最高，因此女性可以适当食用黑豆。长期食用黑豆能够补充体内所需的雌性激素，从而对卵巢和子宫起到很好的保养作用。平时可以将黑豆与其他食物一起煲汤饮用，也可以做成豆浆饮用，都是非常不错的选择。
2.野葛根
葛根中所含的异黄酮，对女性生殖健康大有益处，同样比较适合女性服用。女性朋友如果需要通过野葛根来起到保养卵巢的作用，一定要在医生的指导下正确服用，可以促进体内雌性激素分泌，有效延缓卵巢衰老，避免出现卵巢早衰的现象。
3.芝麻
芝麻的营养价值比较高，里面含有丰富的维生素e和蛋白质，也能起到保养卵巢的作用。芝麻在生活中比较多见，主要包括黑芝麻和白芝麻两种类型，食用芝麻可以提高机体的抗氧化能力，增强自身免疫力，同时还能促进子宫细胞正常发育。
4.海藻类的食物
海藻类的食物能够有效抑制肿瘤生长，不仅可以保养卵巢，还能有效预防卵巢癌。海藻类的食物含有丰富的钙、碘等多种微量元素，可以调节血液酸碱平衡，同时还能维持体内激素平衡，对卵巢健康大有益处。
