长期乳糖不耐受拉肚子可以通过一般治疗、益生菌治疗、乳糖酶剂治疗、中药治疗等方法缓解，具体操作如下。
1.一般治疗：身体乳糖不耐受引起的拉肚子，可以吃去乳糖的食物，比如香蕉、山楂、西瓜等，待肠胃功能恢复正常后，拉肚子的症状便会减轻。乳糖不耐受要少吃乳制品，喝奶时尽量选择乳糖含量低的，喝完之后可以避免拉肚子。
2.益生菌治疗：身体长期乳糖不耐受，出现拉肚子的症状，可以通过益生菌进行治疗，因为益生菌可以促进乳糖的吸收，减轻拉肚子的症状。比较常见的益生菌有布拉氏酵母菌散、双歧杆菌、枯草杆菌二联活菌颗粒等，益生菌应放置在冰箱内保鲜，以免减轻药效。
3.乳糖酶剂治疗：乳糖不耐受主要是因为乳糖酶缺乏，只要补充乳糖酶剂，便可以增加肠道内乳糖酶的活性，促进乳糖的消化能力，从而缓解拉肚子。这种方法治疗时间较长，需要较高的治疗费用，可以根据自身情况，选择是否使用这种治疗方法。
4.中药治疗：可以通过中药治疗乳糖不耐受引起的拉肚子，比如理中丸、有健脾健胃、缓解拉肚子的功效。另外拉肚子时需要多喝水，可以补充身体流失的水分，以免身体脱水。
