女人想要延缓绝经的方法有很多，比如保证健康饮食、调整科学作息、保持心情愉悦等。平时一定要调整健康的生活方式，这样才能更好的维持卵巢功能，防止出现卵巢早衰的现象。
1.保证健康饮食
平时需要保证营养清淡的饮食结构，尤其可以多吃豆制品和谷类食物，能够满足机体所需的雌性激素。一旦卵巢功能减退，体内的雌激素分泌则会明显减少，这样就会出现月经量减少以及绝经的现象。因此一定要保证饮食健康，做到荤素合理搭配，平时可以适当食用大豆、黄豆以及各种豆制品，可以补充机体所需的植物性雌激素，有效维持卵巢健康。
2.调整科学作息
日常生活中还应该保证科学作息，尽量做到劳逸结合，减少熬夜的现象发生。经常熬夜或者长期睡眠不足，都会导致内分泌系统紊乱，从而出现卵巢早衰的现象，对此一定要做到早睡早起。平时也应该适当进行体育锻炼来增强自身体质，提高身体的抗病能力，同时还能促进卵巢功能更好的恢复。
3.保持心情愉悦
平时也要学会调节自我情绪，保持积极乐观的生活态度，避免出现精神紧张的现象。无论工作还是生活上遇到不开心的事情，都要学会以正确的方式来释放内心负面情绪。平时可以多与朋友或者家人进行沟通交流，也可以参加户外活动，帮助放松身心。
