产后哺乳期掉头发建议多吃豆腐、鸡蛋、鱼、黑芝麻、菠菜等。产后掉头发是常见的现象，之所以发生这种情况，主要是因为分娩失血导致的气血虚弱，如果情况不是很严重，可以通过饮食来调理。另外在恢复期间要保持心情的愉悦，避免紧张。
1.豆腐：产后掉头发可以多吃点豆腐。豆腐中含有丰富的蛋白质、大豆异黄酮以及钙等元素，能起到补钙、补充能量、清热润燥、提神醒脑、补血的效果。
2.鸡蛋：产后掉头发可以每天吃一个鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量是比较高的，可以使身体尽快恢复。
3.鱼：鱼的营养价值非常高，从中医的角度来讲，鱼能起到健脾益气、清热解毒、通经络、通乳的作用。鱼的吃法有很多，可以炖汤喝，也可以做红烧鱼。
4.黑芝麻：黑芝麻能起到滋养血液的作用，可以缓解产后脱发、皮肤干燥、皮肤粗糙。另外黑芝麻中的成分还能调节肌糖原水平，可以降低血糖。
5.菠菜：产后掉头发不妨多吃点菠菜。菠菜中含有丰富的植物粗纤维、微量元素等成分，能起到补气补血、美容养颜的作用。
