艾热灸对腰肌劳损是有用的，具有温阳血脉、舒筋活络的功效，能够改善局部血液循环。一般来说，可以取多个穴位进行艾灸，包括腰俞穴、肾俞穴、大肠俞穴、八髎穴等，每个穴位艾灸5分钟到15分钟即可。
1.腰俞穴
腰俞穴在骶骨管裂孔处，艾灸此处有调经清热、散寒除湿的作用，能够治疗多种腰部疾患，包括腰肌劳损，可以改善腰脊疼痛、腰骶神经痛等症状。如果同时艾灸大杆穴、悬钟穴，还有强筋壮骨的功效。
2.肾俞穴
肾俞穴在第二腰椎脊突旁，艾灸该穴位可以改善肾血流量，能够外散肾脏之热，改善腰痛、水肿、遗尿等症状。
3.大肠俞穴
大肠俞穴在后背部第四腰椎棘突下，左右各有一个，艾灸该穴位能够治疗多种腰部疾病，包括腰肌劳损、椎间盘突出、坐骨神经痛等，不仅能缓解腰痛，还可以改善大腿后侧疼痛。此外，艾灸该穴位还有利于调整胃肠功能，能够改善腹痛、腹胀、食欲不振等症状。
4.八髎穴
八髎穴在腰骶部，艾灸此处有补肾气、强筋骨、健腰膝的功效，能够改善腰部酸痛，对腰肌劳损有治疗作用。
