平时可以适当的吃一些柠檬、苹果、西红柿、柚子等食物，能够补充人体所需要的维生素C，具有一定的美白护肤的功效。同时要注意皮肤部位的护理，外出的时候最好涂抹防晒霜，也可以选择美白面膜或者润肤霜进行调理，有助于美白皮肤。
1.柠檬：柠檬具有一定的美容护肤的功效，而且柠檬中含有丰富的维生素c和钙质，平时适当的喝一些柠檬水，不但能够起到美白的作用，还可以去除色斑，延缓皮肤衰老。其实用方法比较简单，可以将柠檬片放入温水中冲泡，再加入适量的蜂蜜，经常喝，能够改善肤质。
2.苹果：苹果中含有丰富的维生素C，经常吃苹果能够抑制皮肤中黑色素沉积，从而改善皮肤发黑的现象。此外，苹果中含钙非常丰富，长时间吃苹果有助于美白护肤。
3.柚子：柚子中含有丰富的维生素C，能够补充人体所需要的蛋白质和有机酸，同时柚子中含有维生素P，能够起到强化皮肤毛细血管的作用，同时改善肤质和肤色，达到一定的美白和润肤的食疗效果。除此之外，吃香蕉或者西红柿，要达到滋润皮肤的作用。
