感冒了建议痊愈后三天左右再健身，因为感冒时需要休息，充分的休息才有利于感冒的恢复。患者根据自身情况，进行适当的锻炼。
患者在感冒期身体会处于虚弱状态，身体免疫力会降低，而且感冒会消耗身体比较多的能量，这段时间应该多注意休息，避免身体过度劳累。感冒康复的过程中，身体的体质也在逐渐恢复，等到康复后三天左右，患者的身体基本可以恢复到正常，这时候再健身一般不会对身体造成负面影响。但是健身的时候也应该注意运动强度，以免对身体健康造成损害。
感冒患者应该注意生活和饮食习惯，不要熬夜，养成规律的作息习惯，保证身体有足够的休息时间，饮食上避免食用辛辣、刺激的食物，保证饮食清淡且含有丰富的营养，患者可以多吃一些蔬菜水果，多喝一些温开水，有利于补充身体损耗的能量，促进身体的代谢功能，对病情恢复可以起到一定的帮助。
