肠胃不好的主食以半流质食物为主，如烂面条、小米粥、大米饭、馒头、花卷等。
1.烂面条：面条本身容易消化，同时还能健脾养胃，肠胃不好通过吃面条起到养胃促消化的作用，不会增加肠胃负担，同时面汤的还有一些碱，能够中和胃酸。
2.小米粥：肠胃不好可以吃点小米粥，小米含有丰富的维生素以及膳食纤维，从而促进胃酸的分泌，同时改善消化不良。小米中的维生素能有效改善植物神经功能紊乱，具有调节肠胃功能的效果。
3.大米饭：大米的淀粉与营养元素进入胃内容易消化吸收，并不会增加肠胃负担。吃点软烂的大米饭或大米粥，并不会对胃肠黏膜造成损害，也不会影响其消化功能，还能保护胃黏膜，能够缓解肠胃不适。
4.馒头花卷：馒头、花卷主要原材料为面粉，容易被身体吸收，减少消化负担，适合肠胃不好的人食用。同时馒头是发酵而来，能够为人体提供能量，还可以帮助中和胃酸，有助于胃肠道吸收。
综上所述，肠胃不好饮食上避免食用辛辣刺激且不易消化食物，也少吃冷食冷饮，若持续肠胃不适建议及时到医院消化科就诊，明确病因后治疗。
