产后顺产坐月子通过食用蛋白质含量高的食物、含钙丰富的食物、含铁量丰富的食物、新鲜的蔬菜与水果补身体。
1.蛋白质含量高的食物：产后坐月子期间应多吃蛋白质含量高的食物，比如鲜肉、牛奶、鸡蛋、鱼肉等，里面含有丰富的蛋白质，可以促进身体恢复。但蛋白质摄入量不宜过高，保证每天摄入90-95克左右。
2.含钙丰富的食物：坐月子期间需要多补充含钙丰富的食物，这段时间女性对钙的需求量较高，如果身体缺钙，会影响乳汁分泌量。平时可以多吃牛奶、酸奶、豆制品等，如果身体还是缺钙，可以在医生的指导下口服钙片补充。
3.含铁量丰富的食物：产后女性身体缺血，坐月子期间可以多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、菠菜、瘦肉等，可以预防产后贫血。
4.新鲜的蔬菜与水果：坐月子期间应多吃新鲜的蔬菜与水果，比如芹菜、青菜、油麦菜、苹果、香蕉、猕猴桃等，里面含有丰富的维生素与膳食纤维，可以促进乳汁分泌，预防产后便秘。
产后顺产坐月子尽量食用清淡有营养的食物，少吃刺激性大、辛辣、生冷、油腻的食物，不利于身体恢复。
