半夜老是翻来翻去，大多是由生理性因素比如环境温度过高所致，也有可能存在病理性改变，包括植物神经功能紊乱、抑郁症、肺脏疾病等，需要及时查明病因来对症治疗。
1.生理性因素
睡觉时房间内温度过高或者被子过厚，则有可能因为燥热而翻来覆去，并且出现睡眠障碍。这是一种常见的生理性表现，可以适当开窗通风，并且使用空调或者风扇来降低室温，改善睡眠环境。
2.病理性因素
（1）植物神经功能紊乱：近期工作或者学习压力过大，再加上精神过于紧张，则有可能引发植物神经功能紊乱，同样会因为很难入睡而翻来翻去。对此需要学会调节自我心态，及时改变自己的生活方式，尤其睡觉之前避免思虑过多，以免影响睡眠质量。
（2）抑郁症：出现抑郁症的情况下，因为长期焦虑、抑郁等，也会出现夜间睡不着的现象，而且习惯性翻来翻去。这是一类常见的心理疾病，表现为情绪低落，需要及时咨询心理医生进行心理辅导治疗，并且给予抗抑郁类的药物进行改善。
（3）肺脏疾病：如果患有某些肺脏疾病，包括慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等，可能会因为身体或者大脑缺氧而出现睡眠不佳的现象。这类疾病的主要症状表现为活动时气喘，并且伴有呼吸困难的现象。需要通过相关检查来明确诊断，给予有效措施积极控制疾病症状。
受到多种不良因素的影响，都有可能出现半夜翻来翻去的现象，对此需要及时去除诱发因素，适当改善自己的睡眠环境。如果持续得不到缓解，还需要尽快入院就诊。
