随着生活水平的提高，人们的营养与健康状况有了很大改善，特别是小孩子的健康与体质有了明显的提高。但是，种种新的现象也是不容忽视的，营养知识的缺乏，膳食摄入的不平衡，导致了青少年中的“豆芽菜”越来越多。这种新类型的营养不良值得我们注意。今天，我就来讲一讲青少年营养不良如何通调理?
青少年营养不良的调理要多吃碱性的食物，因为碱性的食物可以提高精力，使头脑清晰，逆转营养不良的状态。所以，膳食中安排呈碱性食物，比如蔬菜、水果、豆制品、海带、菠菜等等。还有就是对挑食, 偏食的习惯要及时进行纠正。要少吃油炸和暴晒食品，多食增强记忆力食品。饮食应该营养丰富、清淡爽口、易于消化，多吃如香蕉富、卷心菜、葡萄、蛋黄、杏、鱼类这样健康的食物。多吃些产热量高的馒头、烧饼、米饭、油条、糕点、芝麻酱等，要吃蔬菜、肉、豆制品及牛奶、鸡蛋、水果等。此外，应该多吃些富含铁和维生素C的食物，如瘦肉、鸡蛋、肝、鱼、蔬菜、水果等食物。还有，碘也是生长发育必需的微量元素，一般海产品、动物内脏、肉类含碘和锌较丰富，可经常食用。注意补充各种维生素。注意饮食多样化。合理营养对青少年营养不良的调理有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。总之，一日三餐要保证食物要多样，饥饱要适当，粗细要搭配，油脂要适量，甜食少吃，食盐限量，豆菜增加，三餐适当，膳食合理，这样才可以有机会调理好青少年的营养不良的状况。
营养不良的调理是一个长期的过程，需要家长们持之以恒的注意生活中的点点滴滴，注意每一个细节，通过科学可行的方式方法，加以引导，致孩子养成良好的饮食习惯，这样才可以逐渐的调理好孩子营养不良的状态，使他健康的成长。
