通常紧张按摩太阳穴、内关穴、中冲穴以及膻中穴可以缓解。
1.太阳穴：位于前额的两侧，耳廓的前面，眉梢和外眼角的中间。具有缓解疲劳和疏肝解郁以及止痛醒脑的功效，可以缓解紧张的情绪。
2.内关穴：位于小臂前部区域，在手握紧屈肘之后，能看到两条肌腱，内关穴通常就位于两条肌腱中间。具有宁心理气和安神止痛以及舒缓压力的功效，按摩内关穴可以缓解紧张。
3.中冲穴：位于手部中指指尖最高点中间，具有通络止痛、安神定志和宽胸散结以及清心泄热的作用，按摩中冲穴对缓解紧张有帮助作用。
4.膻中穴：位于胸部，两个乳头之间，具有温通经络和理气宽胸以及止咳平喘的作用，所以紧张按摩膻中穴可以缓解。
平时保持良好的睡眠质量，可以听一些喜欢的歌或进行一些户外运动，对缓解紧张情绪有较大的帮助。遇到紧张时，可以进行深呼吸缓解情绪。
