在脚底的弓形处，将脚趾向上翻起，脚底处会有一条硬筋梗起，这条硬筋称为地筋。目前，没有按摩地筋最有效的方法，只有合适的方法。一般可以通过压推法、按揉法、借助工具等方式按摩地筋。
1.压推法：脚掌绷直，脚底面向自己，利用大拇指的指腹，由足跟方向顺着脚底的中心部位逐渐推向足尖方向。
2.按揉法：找准脚底的中心位置后，用拇指在脚底的中心部位进行画圈式或点压式按揉，每次持续几分钟。
3.借助工具：可以借助木质小锤进行按摩，用小锤从脚心向脚趾的方向轻轻敲打。
按摩地筋要注意力度，太轻没有效果，太重容易伤到足部。按摩时也要加强保暖，防止身体着凉。如果疼痛症状明显，要及时去医院查明原因，遵医嘱规范治疗。
