成年人乳糖不耐受可以配合谷物同吃、喝酸奶、喝含乳糖酶的奶粉。乳糖不耐受会出现痉挛、呕吐、腹泻、肠鸣音异常等症状，需要及时进行治疗。
1.配合谷物同吃：乳糖不耐受空腹喝奶会出现腹泻、腹胀等症状，需要配合谷物同吃，这样牛奶里面的乳糖会得到稀释，并且可以提高乳糖的吸收率。因此，平时喝牛奶时，可以搭配喝些米粥、馒头，这样乳糖不耐受可以得到减轻。
2.喝酸奶：酸奶里面乳糖含量较低，而乳糖不耐受是因为肠道无法吸收过量乳糖，所以会出现腹泻、恶心、呕吐等症状。因此，乳糖不耐受平时可以适量喝酸奶，可以预防乳糖不耐受的出现，另外，酸奶容易被肠道吸收，对身体有很大好处。
3.喝含乳糖酶的奶粉：乳糖不耐受与身体缺乏乳糖酶有关系，如果喝奶时选择含乳糖酶的奶粉，可以预防乳糖不耐受发生。由于含乳糖酶的奶粉各类较多，需要谨慎选择，最好在正规的超市购买奶粉。
成年人乳糖不耐受需要注意饮食，少吃乳糖含量高的奶制品，如果身体出现腹泻、胀气、肠痉挛等症状，应及时去医院进行治疗，以免乳糖不耐受症状加重。
