腰酸一般情况下猫式伸展、下压胸部、蹬腿等姿势可以缓解，如果腰酸的情况比较严重，也要提起重视。
1.猫式伸展：主要是通过张开四肢的方式伸展身体，一般可以舒张身体上的肌肉，缓解肌肉乏力，也可以舒展身体上的神经，缓解神经劳累，所以也可以改善腰酸。
2.下压胸部：一般需要在床上进行，因为需要在床上把腰弯下，然后用前臂贴在床上，下压胸部，从而舒展腰部，可以缓解腰部肌肉组织的乏力感。
3.蹬腿：一般在蹬腿时会应用到腰部的肌肉组织，也会应用到腰部的神经，所以也可以缓解腰部的乏力感。
除以上几种姿势之外，也可以通过鱼跃、昂胸等姿势进行改善。另外患者要注意，如果症状长久没有缓解，就需要通过局部按摩以及热敷的方式进行改善，如果出现了疼痛感，也要遵医嘱服用布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。平时不要太过于劳累。
