腰肌劳损休息多久需要根据其受损的程度决定，轻症一般配合药物、理疗等方式治疗休息一周可逐渐恢复，重症通过手术治疗后可能需要休息两三个月才可以逐渐的恢复。
腰肌劳损可能是由于运动时用力过猛，或者长期错误的睡姿、坐姿等就可能会导致腰部肌肉长期处于疲劳状态，从而引起的无菌性炎症所致。通常轻症腰肌劳损会表现出疼痛、酸胀无力的情况，该情况采用复方布洛芬凝胶、盐酸乙哌立松片等药物以及在专业医生的操作下进行手法按摩，一般在一周左右可逐渐恢复。不过如果是重症的情况，比如长时间明显的腰部疼痛，甚至无法正常活动。在经过药物、理疗等方式治疗无效后，则需要采用射频介入手术，针刀松解手术进行治疗，在手术后两到三个月左右可逐渐恢复。
治疗恢复期间需要避免长期伏案工作，平时可以定时进行腰部舒展，以及加强腰背部的肌肉力量训练。通过这些方式有利于病情的恢复。
在治疗上建议严格遵医嘱用药治疗，避免发生用药事故。
