便秘是一种消化道疾病，通过饮食调节、合理运动以及养成良好排便习惯等方法可以不便秘。
1.饮食调节：便秘的起因与饮食因素有关，因此要注意饮食调节，生活中可补充芹菜、橙子以及全麦等含粗纤维食物量高的食物。此外注意水分的补充，每天的饮水量控制在1500-2000mL，能够软化肠内容物，从而促进排便。
2.合理运动：如长时间久坐不动，其身体会缺乏运动，导致肠道肌肉松弛，在此期间蠕动功能减弱、粪便排出力量减少，可提高便秘的发生率。因此合理运动是非常有必要的，比如慢跑、跳绳等均能够刺激肠道，有助于肠蠕动，可避免发生便秘。
3.养成良好排便习惯：对于长时间工作紧张或是早晨时间紧迫的人群，在产生便意时不能及时排便，容易导致直肠感觉神经变迟钝，从而形成习惯性便秘。为此在生活中需应养成定时排便的好习惯，一般在用餐后的半小时左右或是早晨起床后排便，可使肠道会形成记忆及条件反射，从而不便秘。
此外，在生活中需积极治疗过敏性结肠炎、大肠憩室炎等肠道疾病，饮食方面保持营养均衡，杜绝食用生冷、油腻或是不易消化的食物。
