产妇可以吃海带、菠菜以及豌豆等蔬菜通奶，合理安排饮食可促进奶水的分泌，从而为宝宝提供足够的营养。
产妇生完宝宝之后，就会面临着哺乳问题，因此需合理安排饮食，可以选择一些能够通奶的蔬菜，比如海带、豌豆、丝瓜、菠菜、花生、金针菇等均能促进产奶。因为上述蔬菜当中含有丰富的碘元素，同时包含有维生素以及大量的营养物质，经常食用可以给身体补充营养，还能够在一定程度上达到通奶的效果。但在产后需要选择适宜的烹饪方法，为能保持蔬菜原有的营养，一般选择水煮或是清蒸，切记不可以凉拌，以免破坏蔬菜当中的营养物质。
此外可在产后进食一些蛋白质含量较为丰富的食物，比如猪蹄汤、鸡蛋以及排骨汤都是不错的。如产后下奶较慢，在调整饮食的同时需要进行胸部按摩，从而疏通乳腺，有利于乳汁的排出。
