很多的疾病都是吃出来的，有一句话说的好，健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，便秘和饮食有着非常大的关系，食物吃对了可以缓解便秘，食物吃错了会加重便秘，那如果便秘了该吃什么呢？哪些水果可以帮助我们缓解便秘呢？我们一起来了解一下。
1、香蕉
香蕉是热带和亚热带的水果。香蕉的膳食纤维含量很丰富，一般100克新鲜水果的膳食纤维含量约为1克，而香蕉则高达3。1克。膳食纤维能吸收肠道内的水分，使粪便膨胀，促进肠蠕动和排便。同时，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可引起胃肠分泌的高渗透，从而使水吸附到固体部分，使粪便变软且易于排出。
2、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶，这些物质除能迅速清除有害代谢物的积累、预防、治疗便秘，而且很好的预防结肠癌和动脉硬化的作用。每天清晨空腹吃2～1猕猴桃，每1个小时吃，对便秘的治疗效果会更好。
3、柚子
柚子味酸，冷，无毒。具有气行、促消化、化痰、解毒、止痛、便秘等功能。
4、红枣
枣有补中益气，健脾胃，润心肺，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍等功效，大红枣可以缓解便秘。
5、梨
梨每百克含有3克的纤维素（非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘应多吃梨，并有助于预防结肠癌和直肠癌。
6、火龙果
火龙果有润肠滑肠预防便秘的功效。
以上介绍的6种水果都有预防便秘的功效，平时多吃这些水果还能够有效的预防便秘，当然便秘是一个日积月累的过程，平时养成良好的饮食习惯和生活习惯还是非常重要的，还要养成定时排便的习惯，这一点非常重要。
