早上喝红糖水有好处，可以起到补充水分、快速补充体力的作用。
红糖水其实就是红糖用热水冲泡而成的饮品，红糖的原料为甘蔗，其中有95%以上的成分为蔗糖，其余则是少量维生素、微量元素等。早上喝一杯红糖水，能够补充夜晚出汗、呼吸和排尿时流失的水分。同时，红糖水中的蔗糖也能快速被人体吸收和利用，可以起到补充体力的作用。对晨起低血糖、食欲不振、营养不良等人群来说，早上可以适量饮用红糖水。
早上喝红糖水虽然有益处，但不建议长期饮用红糖水，特别是原本就有胰岛素抵抗、糖尿病等问题的人群，更不适合喝红糖水。因为红糖水的糖分极高，早上喝红糖水很可能会导致血糖升高，对病情控制不利。除此外，长期饮用红糖水还可能会对牙齿造成损伤，导致龋齿出现。
总的来说，红糖水虽然有益处，但不适合长期饮用。早上最适合喝的水其实是白开水。白开水既能够唤醒肠胃，同时也能补充流失的水分，对早餐消化、恢复体力同样有帮助。除此外，红糖水本质上并没有缓解缺铁性贫血的作用，因此如果有缺铁性贫血，建议就医检查，遵照医嘱科学治疗。
