柔韧性好的好处一般有增强身体灵活性、促进气血循环、降低身体受伤风险等，柔韧性是指人体关节活动幅度以及肌肉、韧带、肌腱和其他组织的弹性和伸展能力。
1.增强身体灵活性：柔韧性好的人身体比较灵活，在学习舞蹈和瑜伽之类的课程时比较轻松，学习的效果也比较好，身体协调性比较强。
2.促进气血循环：柔韧性好的人更容易使身体的各部位得到锻炼，有利于促进气血循环，有助于保障身体健康。
3.降低身体受伤风险：因为身体的柔韧性比较好，灵活的关节可以在更大范围内运动，从而，可以减少肌肉酸痛的症状，降低身体受伤的风险。
除了以上常见好处之外，还有减缓衰老的好处。日常生活中可以通过正压腿、弯腰、踢腿、脊柱放松等方式增加身体的柔韧性。比如正压腿，正压腿可以锻炼腿部以及腰部的肌肉，使韧带得以拉伸，从而锻炼身体的柔韧度。进行锻炼时，应循序渐进，不可急于拉伸，以免使肌肉拉伤。
