肌肉扭伤需要休息、冰敷、药物治疗等方法缓解，但是都需要一定的时间，没有最快最好方法这种说法。
1.休息：扭伤后要让内侧肌肉得到充分的休息，避免下肢的外展和剧烈的活动，不要承重，这样可以帮助局部的肌肉损伤组织的消肿和迅速的恢复。
2.冰敷：在肌肉拉伤初期进行冰敷治疗，有助于消除局部肿胀，防止肿胀进一步恶化。在受伤后72小时以上，可以进行热敷、理疗等治疗，以达到消肿、局部软组织损伤的目的。
3.药物治疗：可以同时给予非甾体抗炎药，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊等，同时应用消炎止痛药，可以缓解局部炎症反应，清除局部组织水肿，促进局部软组织损伤的恢复。
肌肉扭伤严重的患者可能还需要手术治疗，所以肌肉扭伤后建议立即就医治疗，以免延误病情。平时多注意休息，受伤的部位不要承重，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，促进恢复。
