一个人吃一只鸡可能会长胖，因为一只鸡重量大约是1~2kg，摄入鸡肉过多会造成热量超标。
鸡是常见的禽肉类食材，其含有丰富的营养物质，包括不饱和脂肪酸、优质蛋白质、矿物质以及微量元素等。而且，鸡肉的热量相对较低，平均每100g肌肉热量大约为130~150大卡，减肥期间适量吃鸡肉，既能够补充蛋白质，也能控制体重增长。但大量摄入鸡肉，同样也会造成热量超标。
平均每一只鸡的重量为1~2kg，如果一个人吃掉了一只鸡，按照1kg的鸡肉量计算，当天就摄入了1300~1500大卡热量，再吃其他食物，很容易造成热量摄入超标。当热量摄入高于热量消耗时，脂肪就会在体内堆积。而且，即便鸡肉中脂肪含量较少，蛋白质摄入过多后，身体无法利用，其也会转化成脂肪在体内堆积，进而导致体重增加。
减肥并不是要只吃一种食物或过度节食，而是要在营养搭配均衡的基础上，限制食物量的摄入，避免吃高热量、高脂肪以及高糖分食物。在饮食调节的同时，也需积极进行体育运动，只有这样才能促进脂肪燃烧、体重减轻。因此，建议科学安排饮食，避免暴饮暴食。日常生活中，减肥者也需养成良好生活习惯，比如保持规律睡眠、戒烟戒酒等，都对提高基础代谢有帮助。
