鲫鱼和黄辣丁的营养价值都比较高，所以吃哪种都是可以的。
鲫鱼中还有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素、烟酸、钙元素等营养物质，适当地吃些鲫鱼，能够补充身体内所需的营养物质。黄辣丁的学名为黄颡鱼，是常见的一种淡水鱼，同样含有丰富的蛋白质、维生素E、铜元素、钙元素、不饱和脂肪酸等营养物质，同样可以为身体补充营养。因为两种鱼都属于淡水鱼，而两者之间的营养价值也是比较相似的，所以两者的营养价值都比较高。
虽然适当地吃些鲫鱼或黄辣丁，有助于身体健康，但是两种鱼类中含有的刺比较多，所以在吃的时候一定要注意，避免扎到口腔或喉咙。由于两种鱼类中含有的蛋白质比较多，所以在吃的时候也要控制好摄入量，如果摄入过多就有可能会增加肠胃负担，影响到个人的身体健康。
平时也要养成良好的作息习惯以及饮食习惯，不管是什么食物，都不可以一次性地摄入过多，以免危及个人健康。
