在家躺一天头晕头疼，可能是气血不畅、过度疲劳、颈椎病等原因造成的，具体的描述如下：
1.气血不畅：长时间躺着不动，容易导致机体气血运行受到影响，尤其是气血运行不畅时，常会导致头晕、头痛，有时还会感觉到全身无力、精神萎靡等。
2.过度疲劳：剧烈运动或爬山等剧烈活动，可能会使身体过度疲劳，一般会影响到机体各项机能，且同时肌肉当中会产生过多乳酸，不仅会感觉到全身不适，还有可能伴随头痛、头晕。
3.颈椎病：本身患有颈椎病时，如果一直躺在床上不动，常会导致颈肩处肌肉等疲劳，并引起酸痛不适，而颈肩处肌肉连接着头后部、侧部，一般会导致局部牵拉、张力过度，就会引起头部不适，感觉到头痛或头晕，临床上被称为颈源性头痛。
除了和以上几种原因有关以外，还有可能是腰椎间盘突出症或者是高血压等原因造成的。如果一直无法缓解，建议及时就医。
