辣木籽一般早饭后30分钟内食用最好。
辣木籽是一种辣木科植物的种子，辣木籽中含有大量的安全脂肪酸和钙质等营养物质。经常食用可以降低血液总胆固醇，增强免疫力，预防疾病等功效。早上是人体状态最好的时候，也是补充营养的最佳时间，早饭后人体血液大量存在于肠系黏膜毛细血管内，是肠道吸收营养物质的最好时刻，所以早饭后30分钟食用辣木籽效果更佳。
辣木籽不同时间吃也有不同的效果。辣木籽中含有辣木素能够刺激肠道，饭前食用可以促进肠道蠕动，具有润肠通便的效果，对于一些便秘的人群有很好的排毒作用。但睡前不主张食用辣木籽，辣木籽具有生物碱和草酸，会对大脑神经产生刺激，食用可能会影响睡觉。
建议食用新鲜的辣木籽，注意孕妇、高血压患者、心脏病患者等切勿食用辣木籽以免病情加重。
