孕妇在孕中期可以适当地做伸懒腰动作，这可以帮助孕妇缓解腰酸背痛的状况，改善血液循环。因为孕中期是身体比较敏感的时期，子宫增大比较明显，这时候腰部承受的压力比较大，运动过程很容易扭伤腰部。因此需要注意以下几点：
1.姿势正确：保持良好的姿势非常重要。膝盖应该弯曲，臀部向后倾，并且避免任何方式压迫子宫。
2.适量运动：伸懒腰拉伸时不要用力过猛，同时避免疲劳运动。建议每次拉伸不超过10秒，并且在感到不适时立即停止。
3.保持呼吸：伸懒腰时，保持舒适的呼吸是非常重要的，调整好呼吸频率，避免呼吸困难，突发意外。
4.尽量避免激烈的动作：要避免任何剧烈的动作，以免损害自己或胎儿。
孕妇保持适当的运动可以帮助保持健康的身体状态，提高免疫力，预防疾病的发生。但孕妇在运动过程中感受到不适或者有任何不良反应时，应该立即停止运动，并向医生寻求建议。
