乳酸过多对女性的危害主要有肌肉酸痛、疲劳和乳酸中毒等。
1.肌肉酸痛：乳酸堆积主要是因短时间运动过度，肌肉产生的乳酸过多，无法通过血液循环代谢掉，在人体内堆积起来，挤压血管，导致血液无法正常流通，就会出现肌肉疼痛、酸胀等症状。
2.疲劳：过度运动导致代谢的葡萄糖过多，乳酸堆积，人体营养减少，人会有饥饿、四肢乏力和疲惫的感觉，需及时补充糖分和休息，适当拉伸肌肉缓解酸痛和疲劳感。
3.乳酸中毒：如乳酸堆积太多，还可能导致乳酸中毒，症状主要表现为：低血压，呼吸急促，过度通气，情况严重时，患者会出现意识模糊、恶心、呕吐、精神不振、嗜睡、心悸等，特别严重的还可能出现晕厥和昏迷。
乳酸堆积过多特别严重的，还可引发横纹肌溶解，乳酸破坏肌细胞导致肌肉溶解，溶解分子进入肾脏，还可导致急性肾衰竭等重症。因此，运动后要做拉伸运动帮助代谢乳酸。乳酸堆积时，可多喝热水帮助代谢，也可食用土豆、洋葱和葡萄等碱性食物来中和乳酸。
