踮脚是一种简单轻松的有氧运动。通过颠脚后跟的方法，刺激肾经系统诱发全身上下波动，温和地保健按摩人的五脏六腑，从而起到强身健体效果。每天踮脚300下能有减轻腰酸背疼、促进身体循环、预防退行性骨关节病等好处。
1.减轻腰酸背疼：日常生活中有许多人总是长期久坐，此时腰椎就很容易受到损害，局部血液循环不畅引发酸胀疼痛。适当踮脚能拉伸腰背神经，减轻酸痛感。
2.促进身体循环：每天踮脚300下，可以有效促进身体循环，在踮脚和恢复站立的过程当中，人下肢血液循环速度会加速，能改善长期久坐后出现的下肢血液循环不流畅状况。
3.预防退行性骨关节病：退行性骨关节病是常见的一种病症，多出现在骨骼退行性病变的人身上。因此人每天都可以踮脚，此时脚部的骨关节活动性提高，并且每天都有适当的运动提高人体骨骼和关节的灵活度，促进局部血液循环，防止脚部发生退行性骨关节病。
除了上述好处以外，还可以瘦腿、预防风湿病、调节脚部神经等。所以人们在生活中不妨多做这个动作，随时都可以开展。
