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轻度抑郁症的表现有哪些

更新时间:2015-10-31 09:39:20

  抑郁症在当今社会,是一种很常见的精神上的疾病。而轻度抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面,心情压抑,对日常的生活缺乏兴趣,对前途悲观失望,精神不振,大脑迟钝。在认知方面,无法集中精神力,记忆力下降,思维迟缓,自尊心和自信心下降,自我评价也降低,常常放大看待自己的错误和缺点,认为自己对他人对社会没有价值,认为没人关爱自己。在行为方面,动作迟缓,无精打采,表现很被动,不愿意与人主动交往。甚至会有自杀的冲动。 

  1、大部分时间意志消沉,几乎每天这样,经常感到空虚、无助、悲伤等,另外表现为爱哭泣,青少年表现为情绪的莫名急躁;大部分时间内,对所有的事情明显感觉兴趣不大或者不感兴趣。没有节食,但很明显的是体重却在下降,或者有的患者甚至是体重骤然增加,就是说在体重方面变化在一个月内会很明显。

  2、轻度抑郁症的患者常常表现为失眠或者是嗜睡,天天大概都是这种状态;日常生活中常常会表现为突然地激动不安,或是狂躁烦闷,又或者是沉浸在自己的世界,而变得反应迟钝甚至是迟缓。每天早晨起床后,依然是一副精神不振的样子,常常感到疲惫不堪,在外人眼中总是整天无精打采的样子。

  3、患者总是感觉自己一无是处的,觉得自己不能够对这个社会做出自己应有的价值,常常陷入过分的自责和内疚中,夸大自己的错误和缺点,因为觉得自己生病而觉得对不起周边的人,异常的责怪自己。对工作学习统统都失去了信心,认为自己不管是做什么事情都是做不好的,而且是无用功。

  4、患者在思考问题和集中注意力方面的能力都会有明显的下降,做事情总是犹犹豫豫的,优柔寡断,经常会考虑这样做得对不对,是不是错的。稍微严重的患者,几乎最后都会想到死这一条道路,他们认为这样可以解脱自己,并且对死亡往往是没有恐惧心理的,反而很向往,这些患者会经常试图自杀,或者是自残,以获得慰藉。

  我们要明白抑郁症很有可能是我们长期的抑郁情绪积压而造成的,所以,应该要学会每天保持愉悦的心情,经常参加室外活动,锻炼自己的身体,丰富自己的知识,开阔自己的眼界,了解世界的美好,不与他人计较,不生闷气,不埋怨周边的环境和身边的人,用乐观积极的心态去看身边的每一件事情或者是每一个人,为自己制定一份计划表,并加以实施,要学会欣赏自己,看到自己的优点,偶尔可以尝试着夸夸自己。

"轻度抑郁症的表现有哪些"相关问题专家观点:

如何自我治疗轻度抑郁症?

专家观点1:你好,根据你的描述,抑郁症的自我缓解方法1、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。2、定计划留有余地。每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。3、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活... 专家观点2:你好,抑郁症自我治疗方法1、坚持锻炼:特别是早晨时期的锻炼,李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。2、外出交际:把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处... 查看详情》

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