腰间盘突出的医学名称为腰椎间盘突出症，倒着跑步对腰椎间盘突出症没有好处，反而会增加摔倒、受伤的风险。
腰椎间盘突出症是常见的腰椎疾病，其与腰椎间盘退行性病变有关。在症状耐受、未造成严重神经功能损伤的前提下，可先进行物理治疗缓解，常见物理治疗方式有牵引治疗、推拿按摩治疗、热疗、红外线照射治疗等。同时也可适当进行功能锻炼，避免腰肌废用性萎缩。
倒着跑步对腰椎间盘突出症没有意义，在倒着跑步速度过快时，还可能会造成突然摔倒、局部软组织损伤，甚至会加重腰椎间盘突出症，导致腰椎二次受损。建议选择科学的锻炼方式，比如小燕飞动作、三点拱桥动作、拉单杠动作等，都能起到良好锻炼腰椎的效果。
在锻炼期间，应注意劳逸结合，根据自身实际情况，选择适合的锻炼时间，避免腰椎组织和腰肌过度劳累。同时还需加强饮食和生活护理，多吃含蛋白质和矿物质的食物、戒烟戒酒、随气温变化增减衣物。
