崴脚冰敷的最佳时间是受伤后0~48小时，热敷的最佳时间是受伤后48小时到72小时。
如果已经出现了崴脚情况，需要及时进行冰敷，冰敷的主要作用是抑制组织液渗出，避免毛细血管扩张厉害，降低神经系统的敏感性，从而达到较好的消肿功效。一般冰敷时间是受伤后0~48小时，48小时后不建议进行冰敷，可能达不到比较好的效果。
如果想要热敷，可以选择受伤后48~72小时之内，此时水肿情况已经逐渐减退，冷敷达不到比较好的效果，因此可以选择进行局部热敷，但热敷一定要注意温度，如果温度过高可能会烫伤皮肤，影响个人身体恢复，同时也不要太早进行热敷，太早热敷可能会导致肿胀的情况加重。
崴脚之后需要适当休息，抬高患肢，能够促进血液循环，同时还需注意个人饮食，调理清淡饮食，避免吃辛辣、生冷、刺激性的食物或容易过敏的食物，同时还需保持良好的心态，避免紧张、焦虑。
