伸髋和屈髋是一组相对立的动作，屈髋是指髋关节做屈曲动作，是一个向前的动作，将大腿抬起就可以进行屈髋动作。伸髋则是指屈髋的相对动作，是指髋关节拉伸运动。伸髋和屈髋的详细动作具体如下：
伸髋动作可在仰卧位表现为一人站其侧方，一手抵其腰骶部，一只手抓住脚踝部位，两只手一起发力，一只手向后下方牵拉小腿，另一只手向前方按住腰骶部，形似拉弓状，即为伸髋动作。屈髋同样取仰卧位表现为一人站在侧方，一手握住其踝部，一手扶住膝关节，做出屈膝动作，大腿尽量贴近腹部，即为屈髋动作。
伸髋和屈髋都是在髋关节的指令下完成的动作，日常生活中常见，对行走、奔跑、剧烈运动都非常重要。如果产生了疼痛，会影响髋关节伸直和屈曲功能，给日常生活带来障碍。平时在做伸髋和屈髋时，注意轻柔，避免过度用力，减少不必要的损伤。
