髋关节滑膜炎自我恢复方法，一般包括休息、热敷、饮食疗法等。
1.休息：髋关节滑膜炎通常是由于过度使用或受伤引起的，休息是恢复期间最重要的部分，停止活动和休息可以帮助减轻疼痛和炎症。
2.热敷：可以使用热敷使髋关节肌肉放松，同时促进血液循环，使用热水袋或热毛巾对疼痛部位进行热敷，有效改善症状，促进恢复。
3.饮食疗法：维生素D和钙是骨骼健康的关键营养素，髋关节滑膜炎患者应该适当补充含有丰富钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼肉、蛋黄等。同时还需适当增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、豆制品等，有助于维持肌肉和关节的健康。
除了以上这些办法，按摩也是髋关节滑膜炎自我恢复的方法之一，治疗期间，患者可以轻轻按摩髋部，能够缓解肌肉紧张和疼痛。治疗髋关节滑膜炎可采取手法治疗、牵引法、药物治疗，若这些保守方法治疗无效，应考虑做手术治疗。
