香蕉和黄瓜都适合减肥期间食用，能够为身体提供不同的营养成分，且热量都相对较低。
香蕉是常见的水果之一，100g香蕉的热量约为93大卡，属于低热量食物。其主要营养成分为碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素、维生素、膳食纤维等。减肥期间吃香蕉可以提高饱腹感，减少其他食物摄入量，同时也能起到补充营养物质、润肠通便的作用。
黄瓜是常见的绿色蔬菜，其热量极低，平均每100g约为32大卡。其主要营养成分有水分、膳食纤维、维生素、微量元素等。减肥期间吃黄瓜，能够辅助增加饱腹感，补充身体所需的维生素。但由于其营养过于单一，如果只是一种蔬菜，很可能会造成营养不良。
建议减肥人士合理搭配三餐饮食，将不同类型的绿色蔬菜、瘦肉或禽肉类、水果等均匀分配。在保证营养摄入均衡的基础上，控制食物总摄入量，每餐维持在6~7分饱状态。同时，为提高减肥效果，也需积极进行体育运动、保持规律睡眠。
