含维生素B6、维生素B12、叶酸的蔬菜与水果是比较多的，如菠菜、油菜等，以及苹果、荔枝、橙子等，建议根据自身情况适量食用。
常见含维生素B6、维生素B12、叶酸多的蔬菜有菠菜、油菜、生菜、胡萝卜等，这些绿叶蔬菜里含有的叶酸成分较高，能补充身体所需的营养物质。
水果里含有这些物质较多的有苹果、荔枝、橙子、葡萄、香蕉等，这些水果里含维生素B6、维生素B12、叶酸相对比较丰富。在食用这些水果和蔬菜时要适量，避免大量食用，以免造成消化不良。
如果缺少这些物质时要积极补充，还要保持良好作息，调整好心情，这样对身体健康有利。如果缺乏这些物质比较严重时，可在医生诊断下服药补充。
