女人吃墨鱼的好处主要有补充营养、增强免疫力等，坏处是容易引起过敏反应和胃肠道不适。
墨鱼是一种海产品，蕴含的营养价值比较丰富，其中含有蛋白质、维生素A、维生素C、碳水化合物、叶酸、钙以及磷等物质，这些物质是人体必需的，食用可以缓解饥饿，补充人体的营养，为身体免疫物质的形成提供原料，帮助提高身体的免疫能力。
墨鱼中含有大量的异种蛋白，如果体质特殊，食用后容易产生免疫反应，引起过敏症状，如荨麻疹、皮肤瘙痒、恶心、呕吐、头晕等。短时间内食用过多，也会增加胃肠道的负担，引起腹胀、腹痛等情况。
食用墨鱼时一定要清洗干净，过敏体质者和患有痛风、高血脂、高胆固醇症、粥样动脉硬化等疾病者不宜食用，以防对身体健康造成损害。
