干活累的胳膊疼可以通过多休息、热敷、按摩等方式促进恢复，同时在生活中要注意劳逸结合。
1.多休息：这种情况主要是因过度劳累后体内的肌酸激酶升高引起，所以要及时停止劳作，多休息、适当放松手臂肌肉有助于疼痛缓解，同时也可以做一些肌肉拉伸的动作，以免症状持续加重。
2.热敷：热敷可以起到促进血液循环和加速肌酸激酶吸收的效果，所以在休息的同时，也可以结合热敷缓解，如选择一块干净的毛巾沾湿温热水，敷于局部。注意水温适中，可热敷20分钟左右。
3.按摩：如果局部疼痛明显，也可以通过按摩的方式，帮助紧张、僵硬的肌肉得到放松，进而起到促进疼痛好转的效果。同时有助于解除疲劳、恢复体力，但要注意力度不宜过大，以免造成局部损伤。
除了以上常见的几种缓解方式外，如疼痛严重或合并无菌性炎症，还可以遵医嘱用药治疗，常用药物有吲哚美辛肠溶片、布洛芬缓释胶囊等。
