滑行垫能起到一定程度的减肥作用。滑行垫是一种通过运动时带动全身肌肉来加速燃烧体内脂肪达到减肥目的的健身辅助器材，但需要长期坚持。
滑行垫作为一种新兴的有氧运动器材，可以用来锻炼全身的肌肉和关节，有较多的运动锻炼方式均可以使用滑行垫。滑行垫主要特征是通过“滑”达到锻炼，在使用时需要全身的肌肉共同作用，以控制运动过程中身体的稳定性，从而使腹肌深层的刺激得到充分发挥，加速消耗脂肪。并且在这个过程中，逐渐增加核心肌群的力量，让体能得到更好的提升，同时也可以避免身体上的伤害。
在运动过程中由于需要控制身体的平衡感，增加了身体的训练难度，更能增加基础肌群的稳定性。为了克服滑行带来的抗阻力，身体让更多的肌肉协调并产生力量，帮助目标肌肉稳定核心，对深层肌肉群有很好的刺激作用，从而加速脂肪燃烧，达到减肥的作用。
使用滑行垫运动时要注意收紧核心肌群，将脊柱、膝关节、颈椎等所有活动骨骼稳定在生理位置。其次全程要控制好核心肌群，重点避免出现肋骨外翻及腰部塌陷现象。滑行垫能通过消耗脂肪达到减肥作用，但要注意控制核心肌肉的张力，保持上肢的稳定性，双脚打开的尺度要适当，以免腿部韧带及身体其他部位受伤。如运动过程中有不适感，立即停止运动并马上就诊，以免引起不良后果，影响身体健康。
