坐月子指产褥期，产妇在产褥期间是可以吃紫菜的，有助于身体免疫力的提高，帮助产后的身体健康恢复。
产妇在产褥期间应当多注意休息，避免疲劳过度，还要安排好日常饮食，避免辛辣、生冷及刺激性食物。而紫菜中含有丰富的膳食纤维、维生素及微量元素，尤其是镁的含量高，合理进食能够补充丰富的营养，同时保证乳汁分泌，所以在产褥期是可以吃紫菜的。个别产妇对紫菜等海产品存在过敏反应，这种情况不建议吃，否则会出现皮肤红肿、瘙痒等不良反应。
此外可根据产妇的身体情况调整饮食，开始时进食小米粥、大米粥及挂面汤等容易消化的食物。待胃肠功能恢复后，可以补充鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等汤类食物，能为产妇补充营养，提高乳汁的质量，有助于宝宝的健康。但要避免油腻食物，更不能饮酒，以免增加胃肠负担，影响肠道健康。
