一般来讲，用枸杞、桂圆或者桑葚等泡水饮用都能起到补肾的作用，下面进行具体分析：
1.枸杞：枸杞具有药食同源的作用，能够滋补肝肾、益精明目，枸杞泡水可用于改善肝肾亏虚引发的腰膝酸软、神疲乏力、头晕耳鸣、遗精阳痿等。不过需要注意，外感实热以及脾虚腹泻的人群不可服用，也不可与桂圆同时食用。
2.桂圆：桂圆不仅能够养心安神、补气养血，同时还具有滋阴补肾的作用。另外里面还有容易被机体吸收的葡萄糖，比较适合体弱贫血、年老体衰以及久病体虚的人群。不过桂圆性质温热，不建议长期大量食用，平时可以用来泡水饮用。
3.桑葚：桑葚属于药食同源的中药，能够入肺、入肾经，具有滋阴补血、补肝益肾以及安神益智的作用，对于肝肾不足引起的头晕、耳鸣等都具有一定的调理作用。而且桑葚还具有安眠的功效，可用于治疗心慌、心悸、失眠等。另外桑葚还能够润肠通便，适用于阴虚火旺以及大便干燥的人群。
此外，还可使用菟丝子、韭菜籽等泡水饮用。平时也要注意劳逸结合，避免过度劳累，可适当进行体育锻炼，起到强身健体的作用。
