燕窝可以起到滋补身体，红细胞再生以及促进体内的脂肪代谢。
燕窝的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、胶原蛋白、钙、碳水化合物以及铁、钠、钾等物质，可以起到滋补身体的作用，燕窝内含有丰富的钙质以及矿物质，还有活性蛋白质等营养，当皮肤出现破损时，适当的吃燕窝可以提高身体凝结能力，能够帮助红细胞再生。而且燕窝内含有丰富的碳水化合物以及水溶性蛋白质，能够补充体内的热量，与水溶性蛋白质可以相辅相成，可以促进体内的脂肪代谢出体外。
但是吃燕窝的时候要适量，避免一次性吃太多，导致胃肠道负担加重。日常生活中饮食方面要以多样化为主，多吃含蛋白质以及维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、菠菜等。另外要适当的到户外去锻炼身体，增加自身抵抗力，比如骑单车或慢跑等。
