回奶是指乳汁回流，乳汁回流几天最疼，应根据乳汁堆积情况进行判断，大约在3~5天疼痛症状最为严重。
在失去宝宝对乳房的刺激后，乳腺分泌的乳汁量会逐渐减少，女性乳房内未排出的乳汁在乳房内堆积，引起乳房胀痛。如果乳房内残留的乳汁量较多，在乳汁回流后3天左右可能会加重疼痛，对日常生活造成干扰。此时应使用热水袋对乳房部位进行热敷，促使局部血液循环或乳汁排出，改善不适症状。
但如果乳房内残留的乳汁较少，随着乳汁的逐渐堆积，大约会在5天出现疼痛严重的症状。必要时也可前往医院康复科，通过手法按摩的方式促使残留于乳房内的乳汁排出，以防疼痛症状加重或乳腺炎发生。
在乳汁回流期间如果女性出现不适症状，不得擅自用药或服用夸大疗效的保健品，以免对自身健康造成二次损伤。
