3岁小孩绝大部分能吃燕窝，其可补充身体所需的各种营养成分。
燕窝是雨燕或金丝燕分泌出的唾液和绒羽混合粘结成的巢穴，属于药食同源的滋补品。中医认为燕窝味甘性平，可起到滋阴润燥、补中益气的作用。其主要营养成分为蛋白质，且属于优质蛋白质，容易被身体吸收和利用。同时还有少量碳水化合物、维生素、微量元素等有益物质。
燕窝并没有相关饮食禁忌，小孩也可以适量进食，在补充机体所需营养物质的同时，也可辅助提高免疫机能、促进消化系统运转。但由于其营养价值较高，一次性大量摄入可能会造成功能性消化不良，出现饭后腹胀、食欲不振、恶心呕吐、腹痛等体征，因此少量进食即可。
需强调的是，燕窝中所含的蛋白质属于异体蛋白，部分小孩自身是过敏体质，可能会对其所含的成分过敏。如果之前从未吃过燕窝，初次尝试少量进食即可，若出现过敏反应，应立即停止进食并就医治疗。日常生活中，建议家长合理搭配3岁小孩三餐饮食，将不同类型的蔬菜、水果、主食和肉类均匀分配在每一餐中。
