吃新鲜枣子的好处有：增强人体的免疫系统、促进肠道蠕动、维持正常的代谢功能等。吃新鲜枣子的坏处有：易引起血糖升高、易对肠胃产生刺激、易引起牙齿过敏等影响。
一、好处
1.增强人体的免疫系统：新鲜枣子富含维生素C，能够增强人体的免疫系统，辅助预防上呼吸道感染和其他疾病。
2.促进肠道蠕动：新鲜枣子含有丰富的糖分和纤维素，能够提供人体所需的能量，同时促进肠道蠕动，辅助预防便秘。
3.维持正常的代谢功能：新鲜枣子富含铁、钙、磷等矿物质，能够帮助人体维持正常的代谢功能，保持健康。
二、坏处
1.易引起血糖升高：新鲜枣子中含有一定的糖分，如果食用过多容易引起血糖升高，不利于糖尿病患者的健康。
2.易对肠胃产生刺激：新鲜枣子中含有一定的草酸，过量食用容易对人体的肠胃产生刺激，引起腹泻等不适症状。
3.易引起牙齿过敏：新鲜枣子中含有一定的果酸，食用过多容易对人体的牙齿产生损伤，引起牙齿过敏等问题。
此外，新鲜枣子还有缓解疲劳、增强体质、促进皮肤的新陈代谢等好处。虽然好处很多，但食用过量，容易引起胃痛、头晕、恶心等不适症状。且要注意新鲜枣子是食物，不能当作药物治疗，且勿过量食用。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
